军训的注意事项

欢迎来到新生开学第一课

热血青年，百炼成钢

来啦来啦 它来啦

“稍息！”“立正！”

开学啦，新学期的军训

也在好奇与期待中拉开帷幕

俗话说的好

“你若军训，必是晴天”

“秋老虎”的威力不减

军训“拍了拍”你的肩膀

并说了一句“加油呦！”

那么，军训需要注意什么？

快来get你的军训小贴士吧

一、军训常备物品

1.防晒用品

各式的防晒用品自然少不了啦。萌新可以根据自己的需要和皮肤类型选择不同的防晒用品，军训时期紫外线强度还是很高的，男生也要注意防晒哦！

2.常备药品

军训恰逢夏秋更替季节，气温炎热。有些同学常常休息时猛吹电扇也容易引发感冒等状况，身边需要常备藿香正气口服液等防暑药品。

3质量好点的鞋垫

军训要求穿着统一的胶鞋，一双好的鞋垫这时候就很重要啦。选择一双适合自己的鞋垫，可以避免很多不适。

4.喝水的水杯

夏季炎热，补水非常重要！建议小萌新们带好自己的水杯，多喝常温水，少饮用冰水以及冰饮料，以减少其对于心血管额外增加的伤害。当然可以适量饮用运动饮料补充体力。

5.巧克力或糖果

训练强度大时有些同学会出现低血糖症状，可在休息时间吃一颗补充能量和缓解不适

关于太极藿香正气口服液

太极藿香正气口服液具有防暑解暑，理气和中之功效。既可以外去风寒，又可以内化暑湿，促使身体各项机能及时恢复正常。

无论是中暑还是吹空调后导致的头痛昏重、胸膈痞闷，还是喝冷饮吃生冷麻辣导致的脘腹胀痛、呕吐泄泻都有疗效。（特别提醒：驾驶人员、老人小孩服用太极藿香正气口服液丝毫不影响哦，不含酒精！）

二、注意热身

每天训练之前

先进行一下拉伸

调整好呼吸节奏

避免高强度的训练拉伤身体

三、注意饮食

军训时需要早起

不能因为睡懒觉而不吃早餐

千万不要在训练后猛灌冰水

应小口喝常温开水以避免肠道不适

每天补充适量蛋白质

包括肉类、蛋类和豆制品

多吃水果和蔬菜补充维生素

同时保证碳水的摄入量

四、注意作息

军训期间要保持充足的睡眠

避免熬夜，早睡早起

合理利用午休时间，适当休息

保持良好的体力才能应对高强度的训练

五、心理健康

主动融入集体

与家人多沟通

不方便与家人说的

就多和朋友沟通

一定要保持积极乐观上进的心态

六、注意天气

虽然最近温度下降

但是天气预报中温度会回升

大家一定要时刻关

军训中使用的防晒霜应具备以下特点：

1. 防晒指数高：选择spf值在30以上的防晒霜，以更好地抵御紫外线的伤害。

2. 防水防汗：军训期间可能会出汗或沐浴，所以选择防水和防汗的防晒霜，能够在出汗或接触水后保持防晒效果。

3. 无油配方：军训中可能需要长时间佩戴头盔或其他装备，选择无油配方的防晒霜能够有效减少皮肤的负担。

4. 不堵塞毛孔：防晒霜选择薄质地、易吸收、不会堵塞毛孔的产品，以免引起粉刺或痘痘。

5. 高覆盖力：军训多为户外活动，选择具有较高覆盖力的防晒霜，能够更好地均匀涂抹于各个部位，提供全面的防晒保护。

注意：选择适合自己肤质的防晒霜，并根据实际情况使用，以保护皮肤免受紫外线的伤害。

军训需要注意的事项：

1. 注意个人卫生，每天早晚洗脸洗手，保持口腔清洁。

2. 穿戴整齐，衣帽鞋袜干净整洁，注意修整头发和指甲。

3. 按时到达操场，参加集训队列，在排队时保持端正的站姿、挺拔的身姿。

4. 注意军姿，举手，立正等动作的正确姿势，保持身体的挺拔和姿态的统一。gz85com

5. 服从命令，听从教官的指挥和安排，不要擅自离开队伍或进行个人行动。

6. 在操练中保持秩序，不随意打闹、说笑，不在集体活动中作出任何违反纪律的行为。

7. 保护好队旗、国旗等军训道具，爱护公物，不损坏环境设施。

8. 注意军训期间的安全，不要擅自攀爬高处、跳下高坡等危险行为，避免受伤。

9. 注意饮食卫生，不乱丢垃圾，避免食物中毒等问题。

10. 正确佩戴军训帽、军训标识等，表现出军人的形象风采。

实事求是、一切从实际出发，这是总结写作的基本原则，但在总结写作实践中，违反这一原则的情况却屡见不鲜。有人认为三分工作七分吹，在总结中夸大成绩，隐瞒缺点，报喜不报忧。这种弄虚作假、浮夸邀功的坏作风，对企业、对部门、对个人都没有任何益处，必须坚决防止。

第二、要注意共性、把握个性

总结很容易写得千篇一律、缺乏个性。当然，总结不是文学作品，无需刻意追求个性特色，但千部一腔的文章是不会有独到价值的，因而也是不受人欢迎的。要写出个性，总结就要有独到的发现、独到的体会、新鲜的角度、新颖的材料。

第三、要详略得当，突出重点

有人写总结总想把一切成绩都写进去，不肯舍弃所有的正面材料，结果文章写得臃肿拖沓，没有重点，不能给人留下深刻印象。总结的选材不能求全贪多、主次不分，要根据实际情况 和总结的目的，把那些既能显示本单位、本地区特点，又有一定普遍性的材料作为重点选用 ，写得详细、具体。而一般性的材料则要略写或舍弃。

工作进行到一定阶段或告一段落时，需要回过头来对所做的事情认真地分析研究一下，肯定成绩，找出问题，归纳出经验教训，提高认识，明确方向，以便进一步做好工作，把这些用文字表述出来，就叫做工作总结。工作总结按内容可以分为工作总结、学习总结、思想总结等；按时间可分为年度总结、季度总结等；按范围可分为个人总结、党支部(小组)总结、单位总结等；按总结的内容所涉及的面又可分为全面总结、专题总结等。工作总结可不拘泥于格式和框框，但以下内容是必须包括的：(1)标题。总结的标题分为单标题和双标题两种。 单标题又可分为公文式标题和文章式标题。公文式标题：单位名称十时限十总结内容十文称。如标题下或文末有单位署名，标题可省略单位名称等。文章式标题一般是直接标明总结的基本观点，常用于专题总结。双标题是同时使用上述两种标题，一般正题用文章式标题；副题采用公文式标题，补充说明单位、时限、内容等。(2)基本情况。应以简明扼要的文字写明在本总结所包括的期限内的工作根据、指导思想以及对工作成绩的评价等内容。它是工作总结的引言，便于把下面的内容引出来，只要很短的一段文字就行了。(3)工作回顾。要详细地叙述工作任务、完成的步骤、采取的措施和取得的成效、存在的问题。特别是对步骤和措施，要写得详细、具体，对取得的成效要表达得形象、生动。在写工作回顾的过程中，还要有意识地照应到下一部分的经验教训，使之顺理成章地引出来，不至于造成前后不一的感觉。 (4)经验教训。应从工作回顾中很自然地归纳提炼出采。一定要写得丰富、充实，并选用具体事例适当地展开议论。使总结出来的经验和教训，有论点，有论据，有血有肉，鲜明生动，确实能给人以启发和教益。(5)结语部分。主要写明今后的打算，也只需写很短的一段话。写得长了，反而冲淡了主题。(6)总结正文写完以后，应该在正文的右下方(指横行文字)，写上总结单位的名称和总结的年月日。写工作总结应注意以下几个问题：(1)总结正文，有两种不同写法，要根据实际需要选择好。一种是以工作回顾连带谈及经验教训。基本上是按工作展开的程序和步骤，分段说明每个步骤和阶段的工作倚况，夹叙夹议地引出相应的经验教训。这样写，主要着眼于工作过程的回顾。另一种写法是总结经验教训为主，用工作回顾阐明经验教训。一般是先归纳和提炼出几条经验或教训，分别展开论述，把工作过程、工作办法、取得的成效等等穿插在里面写，使经验和教训看起来