健康日记锦集四篇。
写好一篇周记有哪些关键要点呢？周记是将自己身边发生的事情记录下来的形式之一，年少的我们通常都喜欢写周记。对于“健康日记”下面是我们找到的相关信息，如果你认为这份资料有用请将它分享给需要的人！
健康日记【篇1】
不放弃每一个吃洋葱的机会。
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
有条件的话，用凉水泡红茶。
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
下午三点，准时加餐。
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
健康日记【篇2】
把拌凉菜改为蘸凉菜。
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
有些“素”菜要“荤”着吃。
油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
晚餐更要打好脂肪保卫战。
有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。
睡前吃些高纤维食品。
麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
希望大家注意饮食习惯，保护好自己的身体喔!
健康日记【篇3】
这个星期五，我们班会主题是：吸烟你了解了多少?
我们都知道香烟中含有大量的尼古丁，长期抽烟能使人的肺部变黑，引发起肺癌，最后致人死亡。吸烟的人不仅自己受到伤害，还能让周围的人也受到伤害，这就是二手烟的危害。一个吸二手烟的人比正常人患肺癌的概率高10到20倍。
现在各国政府都在不遗余力地宣传“吸烟有害健康”。我国就有禁止香烟广告的规定，联合国也特别制订了“世界无烟日”，目的是创造一个清新、环保、绿色的“地球村”，让全人类的生活环境变得更健康、更美好。
我是一名少先队员，我有责任和义务宣传吸烟有害健康，为了大家的健康，请不要吸烟。
健康日记【篇4】
今天下午第二节课，学校让每个班派5名学生代表到阶梯教室听一个讲座。我荣幸地成为了其中的一员。
这次给我们做报告的是医院姓吴的科长。讲座开始了，吴科长首先讲了几个有关疾病的知识：“传染病有三种特点，1、传播传染源；2、易感染人群；3、传播途径是飞沫……接着，他又举了几个事例：一个是繁昌县13岁小孩得流脑死亡，一个是泾县27岁大人得水痘而死……
不知不觉，讲座听完了。通过这个讲座使我对有关疾病和健康有了进一步的认识：
1、我知道了关于传染病的传播途径和预防方法，我可以把预防的方法推荐给身边的人；还可以制成宣传单在大街上分发宣传单；有条件可以办一个小网站向更多的.人进行宣传。
2、我们语文刚学了第19课《生命生命》，当时我还没有太多的感受，今天通过吴科长举的两个事例则让我知道了生命的脆弱和宝贵。
我要感谢吴科长让我懂得了这么多知识，知道了突发性公共卫生事件的集中地区。我要给当地领导写信，让他们知道生命是多么的宝贵，同时也要把我学到的预防知识告诉他们，让每一个人都知道：”生命只有一次，好好呵护身心、健康成长“。
健康日记【篇5】
环城健康活动日记
10月2日，我早早地起床，因为今天我和爸爸参加高邮第二届健康走活动。我们来到琵琶广场，只见那儿已是人山人海、车水马龙。当我们走到队伍面前时，只见那儿全都是大人，我此时有一点害怕，和大人比我肯定是孔子搬家——尽是输（书），怕成为最后一名，爸爸看出了我的心事，鼓励我说：“没关系，咱们是重在参与，就是来学习、锻炼的。”突然，我无意中发现了我的一个同学——我的同桌陈彦嘉，我想：一个女生也敢走，难道我还有什么可怕的吗？我便昂首挺胸地走进了队伍，只见健康走的人，个个精神抖擞，我既激动又兴奋。
7点05分出发了，此时，太阳从东方慢慢升起，太阳好像微笑着向我们点头，天空中的白云，在悠闲地漂浮着，好像在为我们打气，我和陈彦嘉一边走，一边聊。一群麻雀停在电线杆上的`几条横线，就像正在演奏的五线谱，它们欢快地叫着，好像是我们的啦啦队向我们喊“加油”“加油”。路边的小树郁郁葱葱，显得非常有生机，我们的队伍像一条黄龙，极速穿行在马路上。
渐渐地我发现队伍的距离拉开了，陈彦嘉落在了队伍后半段，而我们仍然在中段。这时，我们走到了郊区，只见农田的野花正在竞相开发放，一片片美丽的金色我也没心情观赏了。这时我越走越累，越走越慢，想休息一下，我无精打采地说：“爸爸我要崩溃了！”爸爸为我打气说：“坚持住，我们已走了一大半了。绝不能半途而废。”这时，我看见一个身影悄悄地超过了我。我想她是谁呀，哦，原来是陈彦嘉啊。她都跑到这儿了，我可一定不能输给一个女孩子呀！我叫道：“爆发吧小宇宙。”我这时来劲了走的快了，一不留神，我就追上了十几个人。我想：我一定要坚持住，不能落后，不抛弃，不放弃，坚持就是胜利。这真是绝命大反击呀！我从中游跑到中上游，目的地离我们越来越近了。8点43分，我们终于跑到终点站。妈妈拿着相机给我留下了胜利的一刻。鼓励我说：“好样的，袁朝骏你虽然不是第一，但如果有少年组你就是冠军。”我听了心里美滋滋的。
这次活动，我虽然吃了不少苦，但是我战胜了困难，战胜了疲倦，也战胜了自己。希望我的学习也能象这次一样——不抛弃、不放弃，坚持就能战胜一切。
健康日记【篇6】
橘子带着“白丝”吃。
很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。
每天订个喝水任务量。
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
买水果时拿不定主意，就选深色的那种。
虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。
用热水漂洗肉块。
在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。使用这种方法，可以去掉大约一半的脂肪。
健康日记【篇7】
近些年来，食品安全已经成为全国热议话题。新闻上、手机上、电脑上，都有许多因“食品”而中毒的人，什么垃圾食品、三无食品等比比皆是。而我们班也为此开展了一次激烈的讨论会。
讨论会开始了，王欣云同学第一个举手发言:当今社会有许多黑心商家为了赚取高额利润，把未成熟的蔬菜打上催生剂。用各种化学成分使蔬菜看起来很新鲜。
李小俐马上接着说:水果也是，比如西瓜，现在还未成熟，就被那些黑心商家打上了催熟剂。人们吃了以后就会出现拉肚子，恶心等症状。
李阳迫不及待的'站起来说：所以我们一定是要少吃这些蔬菜水果，这时马凯也站起来说：现在的紫菜、粉条、大米大多数都是用塑料做的……
张老师高兴地站起来说:大家说的都很不错，看来大家都意识到了食品安全的重要性，所以在生活当中我们一定要吃绿色蔬菜，不吃垃圾食品，买零食时要注意保质期和生产日期，不要购买三无食品……
健康日记【篇8】
随着冬天的到来，我校举行了冬季长跑活动。俗话说：“健康是人一生最大的财富。”如果一个人失去了健康，那学习再好，拥有再多的财富又有什么用呢？
冬季长跑在吴校长的倡导下，伴随着“我阳光，我快乐！我运动，我健康！”那嘹亮而又整齐的口号，渐渐的拉开了帷幕。
那崭新的校旗挥舞起来，长跑开始了。每个班级排着整齐的队列，同学们那困倦了许久的身体渐渐的舒展开来，全校的师生都精神饱满的参与其中。但是由于长时间的不运动，跑着跑着有的同学们像那泄了气的皮球一般，疲惫不堪，甚至有些同学掉队了。但在老师的带动和鼓励下，每个同学的脸上又都挂满了笑容，每个同学的身体中又开始迸发着力量，每个同学的脚下又开始迈出整齐的步伐。大家奔跑着，呐喊着、跳跃着，将寒风甩在了身后，将烦恼抛在了脑后，将希望的生命火光点燃在这个寒冷的冬季。
长跑结束，同学们跟随着整齐的队列回到了班级。操场上顿时变得寂静，那句“我阳光，我快乐！我运动，我健康！”振奋人心的口号久久的留在同学们的心田。
冬季长跑，使我们变得阳光、健康、快乐。
健康日记【篇9】
20xx年2月17日星期四心情：
今天，爸爸和妈妈带我去了篮球场。我要和爸爸比赛拍篮球（因为：爸爸前几天教我打篮球。爸爸告诉我，要想学会打篮球，就得先学会拍篮球），妈妈当然是裁判了。这次比赛分三局两胜来决定谁赢。输的一方要请赢的一方一个个人专属的篮球，裁判则在比赛开始前说出自己觉得会赢的那一方，如果说对了的话，输的一方将要给裁判一百元现金，但如果说错了的话，就要请赢的一方一顿德克士。
比赛要开始了。我和爸爸都开始做准备运动，妈妈却在旁边悠闲的准备看比赛。这次比赛我十拿九稳，练了这么多天，终于派上了用场。中国作文网
第一局：看谁再十分钟里拍的多。我和爸爸都放了狠话，爸爸说；姜还是老的辣。我说长江后浪推前浪，一浪更比一浪强。现在，一年不知道有多少届的拍篮球比赛正式开始，本裁判觉得爸爸会赢。妈妈漫不经心地说，表示对这个父女之间的比赛不重视。我被激怒了，上来在十分钟内拍了五十个，但爸爸拍了一百个，第一据我输了。
第二局：看谁一口气拍得多。我拼了命的拍着，爸爸却不慌不忙的拍着。最后爸爸终于拍不动了，自动认输，我一共拍了三百个。第二局我赢了。中场休息的时候，爸爸接了一个电话，去公司了。所以，妈妈决定择日再战
这场比赛在一个电话的搅局下结束了，虽然没有分出胜负，但也很开心。
健康日记【篇10】
出生一张纸，开始一辈子；毕业一张纸，奋斗一辈子；婚姻一张纸，折磨一辈子；做官一张纸，斗争一辈子；金钱一张纸，辛苦一辈子；荣誉一张纸，虚名一辈子；看病一张纸，痛苦一辈子；悼词一张纸，了结一辈子；淡化这些纸，明白一辈子；忘了这些纸，快乐一辈子!
当大部分人都在关注你飞得高不高时，只有少部分人关心你飞得累不累，这就是友情。再忙，也要照顾好自己，朋友虽不常联系，却一直惦念少喝奶茶、不吃刚烤好的面包，远离正在充电的电源。白天多喝水，晚上少喝，一天不喝多于两杯的咖啡。少吃油多的食物，最佳睡眠为晚上十点至早上六点。晚上五点后少吃大餐，每天喝酒不超过一杯。不用冷水服胶囊，睡前半小时服药忌立刻躺下。睡眠不足八小时人会变笨，有午睡习惯的人不易老。手机电池剩一格时不要打电话，剩一格时辐射是平时的一千倍。要用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大脑。
一个中心：一切以健康为中心。
两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点。
三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。
四个拥有：无论你有多弱或多强，一定要拥有真正爱你的人，拥有知心的朋友，拥有向上的事业，拥有温暖的住所。
五个要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗条。
六个不能：不能饿了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才检查，不能老了再后悔。
